Sentir este dolor todas las mañanas, como cualquier otro dolor crónico, puede repercutir negativamente en nuestro estado de ánimo y esto afecta tanto al desempeño de nuestros quehaceres diarios como a la actitud con la que afrontamos el día.
1.- Relacionados con el descanso:
2.- El estrés que puede causar tensión muscular sobre todo en hombros y espalda.
3.- El sedentarismo que nos puede llevar a tener rigidez en la espalda. Esto, además, puede acentuarse por la noche al permaneces muchas horas en la cama.
4.- Problemas de salud.
Este dolor puede estar producido por que tengamos artrosis, hernias o degeneración discal o fibromialgia.
Lo primero y más importante para poder mejorar el dolor de espalda es saber dónde está su origen.
1.- Si el origen está relacionado con el descanso tendremos que:
2.- Si el dolor está relacionado con el estrés practicar alguna técnica de relajación, yoga o mindfulness. Además, exponernos a la luz solar para que nuestro cerebro regule correctamente la producción de melatonina y cortisol.
3.- Si el origen está en la falta de ejercicio llevar a cabo estiramientos al levantarnos y antes de acostarnos y mantener una rutina de ejercicios para fortalecer nuestra espalda.
4.- Si el origen es un problema de salud, acudir a un especialista que nos recomiende como atajar tanto el problema como el dolor de espalda consecuencia de este.
Es probable que si hacemos pequeños ajustes en nuestra forma de descansas, hacemos ejercicio y controlamos el estrés este dolor que sufrimos en la espalda por la mañana desaparezca. Si persiste lo más adecuando es consultar con un especialista.
Dr. Ignasi Catalá.
Neurocirujano y director médico del Instituto Clavel.
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