La artrosis es la causante principal de discapacidad en personas mayores en España, según la Sociedad Española de Reumatología, SER.
No siempre es posible prevenirla porque en muchas ocasiones se debe a diferentes factores como la genética o el envejecimiento, pero en otros casos su aparición se debe al sobrepeso y la obesidad causada por malos hábitos y en estos casos si podemos prevenir e incluso retrasar su progresión.
Hay dos conductas que son comunes a la prevención de muchas enfermedades:
1.- Mantener un peso saludable porque de esta manera descargamos de peso a nuestra columna. Además, en necesario mantener una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas y carbohidratos, así como tomar una dieta rica en nutrientes como el calcio y la vitamina D y antioxidantes.
2.- Hacer ejercicio y el ejercicio nos ayuda a mantener fuertes los músculos que la protegen sobre todo los del abdomen y la espalda. Una vez que ya tenemos artrosis el ejercicio nos puede ayudar a mitigar el dolor.
A estas dos recomendaciones fundamentales podemos añadir:
3.- Higiene postural. Es decir, mantener una buena postura al sentarnos, cuando permanecemos mucho tiempo de pie o cuando levantamos objetos pesados.
4.- Evitar realizar movimientos repetitivos cuando por la actividad que relacemos se vean implicadas las mismas articulaciones de manera constante.
5.- No fumar: El tabaco puede afectar a la salud tanto de nuestros huesos como de las articulaciones.
6.- Al hacer deporte protegernos para no sufrir lesiones que puedan dañar las articulaciones y degenerar en artrosis.
7.- Utilizar un calzado adecuado, abusar de los tacones puede lesionar las articulaciones.
Además, siempre recomendamos pedir cita con el médico si notamos algún problema articular para poder llevar a cabo un tratamiento temprano.
Es importante tomar conciencia de que nuestros hábitos son los que en muchas ocasiones tienen como consecuencia la aparición o el avance muy rápido de algunas enfermedades, entre ellas la artrosis. No importa cuál sea nuestra edad, nunca es tarde para empezar a cuidarnos y desarrollar hábitos de vida saludable.
Neurocirujano y director médico del Instituto Clavel.
La mayoría de nosotros desea sentir que pertenece a algún lugar, comunidad, clan o tribu…
En cuevas oscuras con aceras desgastadas de aguas en piedras duras y silenciosas pisadas,…
Las demandas de los enfermos de alzhéimer y de sus cuidadores, así como las necesidades…
A la vejez, vitales se asocia con las Comunidades Autónomas para implementar políticas sanitarias que…
Conseguir el mejor tratamiento para cada paciente con cáncer de mama es objetivo prioritario para…
El arte tiene un papel esencial para hacer llegar los cuidados paliativos a la sociedad.…