Efectivamente, con el uso de la mascarilla respiramos por la boca y esto no es lo más recomendable. La posición que adoptamos con la lengua provoca que las cervicales rectifiquen generando dolor en esta zona y molestias en el cuello. Cuando esto ocurre seremos más propensos a sentir bloqueo en la mandíbula y dolores de cabeza generados a su vez por la tensión de la ATM (articulación temporomandibular).
Es inevitable quitarnos la mascarilla en este momento cuando trabajamos en sitios cerrados o de cara al público incluso al salir a la calle, pero al llegar a casa es importante que recuperemos la consciencia de respirar por la nariz, y para ello es recomendable realizar una limpieza previa. Existe una técnica natural para limpiar las fosas nasales que explico a mis alumnos de yoga y que también se recomienda en Ayurveda y nos permitirá que la respiración se reanude de manera natural a través de la nariz.
Kriya Jala Neti, es muy beneficiosa para las personas que tienen problemas respiratorios (asma, rinitis alérgica, problemas de pulmón etc.).
Descubre cómo hacerlo en este enlace: Como hacer lavados nasales y preparación para técnicas de Pranayama (yogaesvida.es)
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